Découvre comment relancer ta perte de poids à la ménopause

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Étape 1/9

Sommeil — te réveilles-tu la nuit ?

Rarement0–1 fois/semaine Parfois2–3 nuits/semaine Souvent4–5 nuits/semaine Quasi chaque nuit≥ 6 nuits/semaine

Envies sucrées / grignotage en fin de journée

Presque jamaisContrôle facile Parfois1–2 fois/semaine Souvent3–4 fois/semaine Quasi quotidienTentations difficiles

Ballonnements / transit perturbé

Rarement Parfois1–2 fois/semaine Souvent3–4 fois/semaine Fréquent≥ 5 jours/semaine

Énergie au réveil

BonnePrête à démarrer Moyenne FaibleBesoin de café Très faibleFatiguée au lever

Petit-déjeuner : quelle composition la plupart du temps ?

Plutôt salé / protéinéœufs, fromage blanc, yaourt grec, tofu… Mix équilibréyaourt + fruit + quelques noix Mix sucrépain + confiture / céréales sucrées Sucré rapideviennoiseries, jus, biscuits…

Activité physique hebdomadaire (hors marche)

Bonne≥ 150 min/semaine Modérée90–150 min/semaine Faible15–60 min/semaine Quasi aucune0–15 min/semaine

Aliments ultra-transformés (UPF)

≤ 1 fois/semaine 2–3 fois/semaine 4–6 fois/semaine Quotidien

Alcool (verres/semaine)

0–1 2–3 4–6 ≥ 7

Stress perçu

Faible Modéré Élevé Très élevé

Ton bilan personnalisé

Scores sur 100. Plus le score est élevé, plus c’est une priorité à traiter.

Plan d’action recommandé

Ce plan d'action ne remplace pas un avis médical.

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MERCREDI 17 AVRIL À 20H00 (HEURE DE PARIS)

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